5 Tips about เล่นกีฬา You Can Use Today
5 Tips about เล่นกีฬา You Can Use Today
Blog Article
หลักสูตรสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษาระดับชั้นมัธยมศึกษาตอนต้น
กีฬาเปตองเป็นกีฬาอีกหนึ่งชนิดกีฬาที่เรารู้จักกันดี และนิยมเล่นกันแพร่หลายทั่วทุกภาคของประเทศไทย แต่ถ้าใครคิดว่า กีฬาชนิดนี้มีต้นกำเนิดในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ล่ะก็ ขอบอกว่าไม่ใช่ค่ะ ถ้าอยากรู้ว่า กีฬาเปตองมีต้นกำเนิดจากประเทศไหน แล้วมีกติกาการเล่นอย่างไร ไปอ่านกันเลย
ปัจจัยอะไรที่ควรปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลในการออกกำลังกาย?
ตนเอง หรือเพื่อนร่วมทีมเล่นผิดพลาดและพยามปลอบใจเพื่อน ตลอดจนปรับปรุงการเล่นของตัวเองให้ดีขึ้น
กีฬาทุกชนิดจะมีกฎหรือกติกาที่ต้องทำตามและรักษา ซึ่งมีตั้งแต่กฎทางเทคนิคที่ต้องห้ามในกีฬานั้นๆ หรือกติกาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกายในจุดอันตรายต่างๆ ไปจนถึงกฎต้องห้ามเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงความหยาบคาย รวมไปถึงคำพูดหรือท่าทางที่ทำร้ายหรือบั่นทอนจิตใจนักกีฬาด้วยกันไปจนถึงผู้ตัดสิน การรักษากติกาและทำการข้อตกลงเหล่านั้นจะช่วยให้เด็กเรียนรู้และเข้าใจกฎของสังคมได้เป็นอย่างดี
เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวก่อนออกกำลัง ดังนั้น การวอร์มอัปที่ไม่เพียงพอ ไม่กระตุ้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้เตรียมพร้อม หรือเริ่มเล่นออกแรงอย่างหนักทันที จึงอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
สามารถเข้ากับคนอื่นได้ และมีมนุษย์สัมพันธ์ที่ดี
ข้ามไปเนื้อหา เมนูหลัก เมนูหลัก
กิจกรรมทางกาย คือ การเคลื่อนไหวร่างกายใดๆ ไม่จำกัดความหนักของการเคลื่อนไหว กิจกรรมเหล่านี้จะต่างกับการออกกำลังกายที่ไม่ได้มีการวางแผนเพื่อเพิ่มความฟิตของร่างกาย ส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมที่จำเป็นต้องทำในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น การกวาดบ้าน การปลูกต้นไม้ การเลี้ยงสัตว์ ฯลฯ ซึ่งแม้กิจกรรมเหล่านี้จะไม่ได้เพิ่มความฟิตแก่ร่างกายได้ชัดเจนเท่าการออกกำลังกาย แต่การทำกิจกรรมเหล่านี้ในปริมาณที่มากพอ ร่างกายได้มีการใช้พลังงานในกิจกรรมที่เคลื่อนไหวมากพอ ก็ส่งผลให้ผู้ปฏิบัติมีสุขภาพที่แข็งแรงได้
ทีมเวิร์ก หรือทักษะการทำงานเป็นทีม คือทักษะที่สำคัญในทุกช่วงวัย และถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเล่นกีฬา
นอกจากนี้เราสามารถเลือกว่าจะออกไปขี่จักรยานนอกบ้านหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายภายในบ้านก็ได้
การเล่นกีฬา ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาอย่างเดียวเท่านั้น คนธรรมดาทั่วไปก็สามารถที่จะมาเล่นได้เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเพื่อความสนุก เล่นเพื่อการออกกำลังกาย หรือว่าเล่นเพื่อแข่งขันก็ตาม มันย่อมเป็นผลดีกับตัวเราทั้งสิ้น อย่างน้อยที่สุดเลย มันก็ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น คนที่ไม่ออกกำลังกาย หรือว่าล่นกีฬาอะไรเลย ย่อมจะมีสุขภาพที่แย่กว่าคนที่เล่นกีฬาเปนประจำ หลายคนที่มองเห็นความสำคัญของการเล่นกีฬา ก็หันมาเล่นกีฬากันเยอะมากขึ้น และการเล่นกีฬา นอกจากจะมีประโยชน์ในด้านร่างกายของเราเองแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการอยู่ร่วมกันกับคนอื่น ในสังคมนี้ด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะมองไม่เห็นประโยชน์ตรงจุดนี้ เราลองมาดูกันว่า การเล่นกีฬานั้น มันให้อะไรกับเราได้บ้าง และมันสอนอะไรเราได้บ้างเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเรา -ฝึกการทำตามกฎกติกา เล่นกีฬา กีฬาทุกชนิดทุประเภท ล้วนแต่ต้องมีกติกาทั้งสิ้น เพราะไม่งั้นมันก็คงไม่เป็นระบบระเบียบ และไม่มีแบบแผนในการเล่น เมื่อใดก็ตามที่เราเคารพกติกาในการเล่นกีฬาต่างๆ
เช็กตนเองก่อนลงสนาม ควรมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงและไม่บาดเจ็บบริเวณอวัยวะส่วนใดส่วนหนึ่ง หากมีอาการบาดเจ็บมาก่อนแล้ว อย่างบริเวณกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นรอบข้อ อาจเกิดการบาดเจ็บซ้ำ ทำให้ใช้เวลาในการรักษายาวนานขึ้น และหากข้อไม่มั่นคงจำเป็นต้องรักษาจนหายดีก่อนลงเล่นอีกครั้ง เพราะอาจเกิดจากการบาดเจ็บรุนแรง เช่น เอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด หากฝืนใช้งานต่อเนื่องจะส่งผลร้ายแรงต่อข้อเข่า เกิดภาวะข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ สำหรับนักกีฬาต้องตรวจร่างกายอย่างละเอียดก่อนลงแข่งทุกครั้งเพื่อค้นหาและป้องกันอาการบาดเจ็บ
การใช้ท่าทางที่ผิดหรือออกแรงมากเกินไปสามารถก่อให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ เช่น การฉีกขาด การพลิก หรืออาการปวด